女性领导者的内心负担：通往成功的道路，以及自我关爱的重要性
女性领导者在成功的背后承受着巨大的内心负担。孤独、伪装、情感消耗……本文阐述了承认这一现实并把自我关爱作为策略纳入其中的重要性。我们将介绍五个平衡成功与身心健康的步骤。
“领导力是孤独的。说出真相往往会让你孤立。”——罗宾·夏尔玛
许多女性领导者都在为成功背后隐藏的沉默的代价付出代价。在世界渴望坚定力量的同时，保持坚定态度会带来情感负担。成为榜样不仅仅意味着开辟道路、给予激励、做出战略决策，还意味着学习如何从情感上生存下来。这可以说是孤独而充满挑战的山顶生活。
我们经常被问到：“对于处于高位的女性来说，最困难的事情是什么？”答案围绕三个核心要素：孤独、为了被接纳而戴上的面具，以及累积的情感疲惫。这些描绘了我们尚未充分认识的负担，即必须始终坚强、无懈可击、不知疲倦、无需帮助的义务。
因此，我们有必要将自我关爱视为战略需求，而非奢侈品。如今，比以往任何时候都更需要将我们的心理健康作为领导力模式的一部分。
长期以来，我们一直赞扬那些达到顶峰的女性。我们钦佩她们的勇气、韧性和能力，她们打破了玻璃天花板，支撑着曾经拒绝她们的体制。但故事中总有一些未被讲述的部分，那就是成为榜样的情感成本。到达顶峰仅仅是旅程的一部分，而以情感的一致性停留在那里、抵制并引导，则完全是另一回事。
许多女性领导者都分享着同样的感受，那就是当顶峰变得冰冷、充满他人的期望，且没有空间展现脆弱时所感受到的深深的孤独。
1.无罪地接纳情绪：并非所有问题都能靠坚强解决
我们被教导应该把情绪留在工作场所之外，优秀的领导者应该保持冷静、不会崩溃，并且总是拥有解决方案。但是，这种形象非但没有增强我们，反而让我们孤立。感受并非失败。感受是我们人性正当的表达。
因为害怕显得软弱而压抑情绪会产生长期的负面影响，导致内在脱节。没有必要对悲伤、疲惫、愤怒感到内疚。情绪并非障碍，而是表明需要关注的信号。无罪地接纳情绪是自我关爱的终极行为，也是对传统领导力非人化逻辑的抵抗方式。
2.创造可以表达内心想法的安全空间
权力带来的污名所强加的沉默是情感疲惫的主要原因之一。许多女性领导者被迫将自己受伤、害怕、不堪重负的事实埋在心底。表面上她们高效、坚定、果断；但在内心深处，她们背负着压得她们喘不过气的感情重担。通过值得信赖的同事、支持小组或心理治疗来创造安全空间对于清晰地表达自己的经历至关重要。未被表达的东西会根深蒂固。不说出来的事情会重复发生。说话并非软弱，而是治愈的第一步。
3.明确角色与个人价值观的界限
担任领导职位的最大危险之一是失去自我认同。我们被灌输这样的观念：我们的价值取决于我们所担任的职位、取得的成就以及拥有的知名度。当事情失败了、犯了错、没有达到目标、受到批评时，我们会感到自己作为一个人失败了。但我们并非我们的职位、成功或失败。我们是有着独特价值的人。通过在不失去个人本质的情况下谈论自己的职业角色，我们可以达到健康的情感状态。这让我们记住，我们的价值不在于我们做什么，而在于我们自己。
4.寻求帮助：领导者也需要支持
寻求帮助仍然是许多处于权力地位的女性面临的最大挑战之一。这样做被认为是软弱的表现，人们相信领导者应该始终拥有所有答案。但是，没有人能够独自领导。而那些试图这样做的人最终会崩溃。寻求帮助不仅是合理的，而且是必要的。被那些能在情感上支持你的人包围，寻求建议，分享疑问，委派工作，并不会削弱你的权威。这会让你更加强大。领导者也需要一个不必强大，只需存在的空间。
5.通过例行公事、休息和与不追求完美的人相处来培养内心的平静
以健康的情感状态领导意味着学习保护自己的能量。这可以通过培养与自己重新连接的个人空间来实现。这是支持你的例行公事、休息的时刻、滋养你的习惯。这也意味着被那些爱你本性而不是赞扬你成就的人包围。完美主义是一个陷阱。没有人能够在不崩溃的情况下维持这一标准。让我们停止要求自己总是完美。你的价值不在于不犯错，而在于在不迷失自我的情况下站起来。像照顾花园一样珍视你的平静，不间断地、恭敬地、耐心。
我想与大家分享这句话：成为榜样并不等同于疲惫地活着。我们不能继续将领导力等同于以牺牲情感健康为代价的观念正常化。真正的领导力并非以盔甲武装，而是以真实为基础。而真相是，我们也需要休息、关爱、认可和同伴。
争取自我关爱的权利并非自私。这是一种个人的可持续发展战略。这是我们打破将疲惫作为成功同义词的文化的方法。这不仅仅是到达顶峰，而是不失去内心的平静和自我，到达顶峰。
本周挑战
本周挑战：让我们在本周抽出20分钟时间停下来。选择这五个步骤中的一个，并有意识地实践它。“为了满足外界的期望，我忽略了自己哪些方面？”“为了更好地支持自己，我需要放弃什么？”问问自己这些问题。
你不是孤单的。你也不必完美。领导者们，请以同样的热情对待自己，就像你关心他人一样。认可你的成就，如果你要留下印记，那就从情感一致的状态中去做……而不是从沉默的牺牲中去做。
